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有氧代谢运动是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式

作者: June 添加日期:July 27, 2015 抢个沙发

有氧代谢运动有哪些好处?
有氧代谢运动是一种简单、有效、神奇的运动,其好处是:
1.适合各种年龄,不容易受环境影响。
2.控制高血压效果好,既降收缩压又降舒张压。
3.增加血液总量,增强氧气输送能力,提高红白球质量、增加血管弹性。
4.预防动脉硬化和冠心病,提高血液中高密度蛋白的含量,有效减缓动脉血管硬化物形成。
5.改善心脏功能。使心肌在不断收缩和扩张中得到加强,泵血功能也随之加强,预防心脏病。
6.增强肺功能。提高肺活量和肺循环水平,加强肺的吸氧能力。
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7.改善脑和神经系统功能。增强大脑皮质功能,使神经系统保持活力,促使体内抗衰老物质分泌,推迟各器官老化,保持机体活力。
8.增加骨骼密度。防止骨质疏松,还能有效促使青年骨骼发育。
9.消除体内多余脂肪,防止与肥胖有关的疾病发生。
10.促进新陈代谢。运动出汗促使体内毒素快速排出。
11.减缓情绪紧张。促进释放能镇痛的内啡肽。
近年,有人研究发现,有氧代谢运动能够清除人体过多的氧自由基,延缓人体衰老,减少心脑血管疾病、癌症等的发生。因此,有氧代谢运动是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。

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